你熬通宵玩遊戲後，是否反應遲鈍？
嗯，我勸你還是認真補睡。
長期缺睡會導致腦細胞大量死亡，而且這個過程不可逆，連補睡也補不回來（注1）。這個大家應該已經知道了就不再提了。
腦細胞大量死亡變笨了你或許無所謂，現在說另一個更嚴重的問題：先引述不久前剛發生的新聞：（2017）今年2月27日報導，“美國35歲實況遊戲主播PoShYbRiD（本名維諾， Brian Vigneault ），近日展開24小時實況《戰車世界》的遊戲馬拉松，但到了22個小時左右，維諾離開位置後就一直沒有回來，觀看實況的網友遲遲等不到他回來，還以為是他不敵睡意睡著了。”隔天網友打電話去卻是警察接的，被告知他已猝死。
才22小時就猝死了？很久以前聽到日本和中國都有發生的過勞死，數量比較少，一般是事主持續工作超過幾天幾夜不睡後猝死。近年玩遊戲猝死的不僅多，世界各國都有，而且事發時只是持續玩很短時間就死亡，隨便GOOGLE一下：
今年（2017）一月十日小陳在江蘇常熟網吧打遊戲，23小時後猝死；
2015年12月31日一名大學生晚上10點前後來到青島市北區丹山路一網吧玩遊戲，四個多小時後的凌晨三點多猝死。
2014年11月19日上海一名27歲女子玩遊戲超過十小時後猝死，該女子每天玩十余小時網上游戲。
不錯，我相信所列的最後一篇報導說出了關鍵：是玩遊戲者長期每天玩遊戲的結果。
玩遊戲猝死，一般人所能想到的是心臟衰竭或不吃不喝餓死，下面我卻想指出一般人所忽略的缺睡和老年癡呆的關係，有科學實驗報告為根據。
近年來，科學家對老年癡呆症、睡眠、以及打坐冥想做了幾個實驗。
四年前（2013），美國紐約羅徹斯特大學研究人員在小白鼠身上做實驗，發現睡眠時腦細胞會縮小，使腦液快速流過，帶走有害的毒素。清醒時，腦細胞變大，腦液流動極度緩慢：這兩種狀態“簡直就像開水龍頭和關水龍頭一樣。”
這些有害毒素中包括β澱粉樣蛋白（beta amyloid），這是一種造成老年癡呆症的物質。所以老年癡呆症可能與睡眠障礙、長期缺睡有關。主持此研究的科學家還說，單從這個腦部機制來看，長時間缺覺就可造成人或動物的死亡。 （注2）
去年（2016）又有一個奇特的實驗報告，美國麻省理工學院的研究人員用閃燈的方法做實驗，誘使小白鼠的腦部進入Gamma腦波的狀態一個小時，發現一小時內β澱粉樣蛋白降低了百分之四十到五十。進一步研究發現，小白鼠進入Gamma腦波狀態時，腦部既減少了此蛋白的產生，又加速了其清除。 （注3）
值得一提的是，Gamma腦波是在40赫茲左右，在人打坐進行深度冥想時能自然達到。
哦，打坐冥想可以彌補缺睡？那就再列一個有關打坐和睡眠關係的實驗，是美國肯德基大學在2010年做的（注4）。實驗分兩部分：
第一部分是找來十個健康的大學生。發現這些初學打坐者在打坐四十分鐘後精神能力（Psychomotor Vigilance Task）瞬間明顯改進，再隔一小時後，這些大學生的表現恢復正常；隔日再讓這十個大學生瞌睡四十分鐘再測試，卻發現剛瞌睡完瞬間這些大學生精神能力明顯下降，結果與打坐冥想剛好相反!
第二部分是找來七個起碼打坐三年並每天打坐至少2.3小時的印度冥想者，對應二十三個普通人做記錄對比，發現這些冥想者睡眠平均比普通人少睡2.6小時（5.2小時對比7.8小時），並且一點缺睡現像都沒有。而佛教經典記載，精通打坐的佛教高僧，大約一晚只睡四個小時。（筆者按：相信這是打坐後的自然現象，沒到那個層次刻意追求少睡當然又會造成缺睡）
所以，充足的睡眠保護腦部，而冥想打坐的質量比睡眠更高！
反過來說，如果你還不能夠進入打坐冥想的狀態，不要缺睡。
而遊戲癮嘛，戒了吧。請不要找死！
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注：
1. http://www.bbc.com/news/health-26630647
2. http://www.npr.org/sections/health-shots/2013/10/18/236211811/brains-sweep-themselves-clean-of-toxins-during-sleep
3. http://news.mit.edu/2016/visual-stimulation-treatment-alzheimer-1207
4. http://www.care2.com/greenliving/do-you-need-less-sleep-when-you-meditate.html
